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▲啾啾營養師分享一夜好眠的4大妙招。（圖／民間貸款公司啾啾營養師）



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夜晚睡覺台新銀行信貸容易起床上廁所的人，睡前2小時應減少攝取水分，避免頻尿而打斷睡眠。



B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安改善睡眠。常見的維生素B6食物，包括酵母、小麥、玉個人信貸資料庫米、肝臟、牛奶、魚類、肉類、綠色蔬菜等。

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色胺酸是一種必須胺基酸，也是大腦製造血清素（serotonin）的原料，具有讓人放鬆、心情愉悅、減緩神經活動，刺激想睡的生理反應，因此被視為天然安眠藥。色胺酸無法經由人體自行而合，必須從食物中獲得，常見食物包括牛奶、大豆、堅果、蛋、香蕉、豆腐。

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文／民間信貸 台北啾啾營養師

專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。

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本文作者／啾啾營養師

維生素B3人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒或睡不好的情況。維生素B6能維持神經穩個人信貸比較定性，消除銀行個人信用貸款焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素，讓色胺酸轉換為菸鹼酸和褪黑激素，進而改善睡眠的問題。

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